年青的本领不懂节制，老是风尚熬夜刷短视频，上班久坐还不爱绽开，一到饭点就可爱点外卖久而久之，弄多礼魄齐不好了。
咫尺聘任可贵我方的体魄，通过食补，绽开让我方缓缓变好，天然慢，但我嗅觉挺好的。底下我方回顾的对兄弟们补身很好的6种肉食，冷漠兄弟们多吃，合理搭配在咱们的普通餐食中，让咱们悉数变强变是非
一、泥鳅
泥鳅富含优质卵白质、钙、磷、铁等养分要素，具有补 肾生 精的作用，能柔润强身，增强膂力。
保举食谱：红烧泥鳅
泥鳅是一种卵白质很高的食材，可以增强东谈主体的免疫力。买泥鳅要买“粉鳅”，价钱略高，个头小，肉质密致，口感更好
食材：泥鳅、老抽、生抽、盐、蒜
作念法：
1、泥鳅洗净沥干，锅内放水、生姜，放入泥鳅，大火煮开
2、撇去浮沫，加料酒去腥，加入少许油（最佳是菜油），老抽、生抽、适量盐
3、放入蒜头，加盖煮开后转中火，大要10-18分钟，开盖大火收汁后加葱即可
二、牛肉
牛肉是传统的补益佳品，牛肉中卵白质、氨基酸、维生素含量丰富各类，能提供富饶的养分要素，天冷了一样吃牛肉是格外可以的聘任。
保举食谱：干锅牛肉
食材：牛肉、生抽、白胡椒粉、葱姜水、淀粉、少许花椒油、蒜苗、青椒、洋葱
作念法：
1、牛肉逆着纹路切片，加生抽、白胡椒粉、葱姜水、淀粉、少许花椒油持匀腌制15分钟
2、土豆切块，撒上淀粉，油热下昼餐肉煎至微焦，下土豆煎熟捞出备用，油热再放入腌制好的牛肉快速滑散炒变色，放入蒜末，干锅酱（暖锅底料也可以）炒香，再放入土豆和午餐肉炒匀，撒点孜然粉
3、加蒜苗、青椒、洋葱翻炒几分钟，起锅前撒上芝麻葱花即可
三、虾
虾中含有微量元素硒，有助于改善小蝌蚪活 力、保管它的时势和功能。
保举食谱：蒜蓉辣炒虾仁
紧实Q弹的虾肉，融入了蒜味和辣味，一口一个，完全停不下来！关节是低卡减脂！
食材：虾肉、洋葱、小米辣、蒜、葱姜、料酒
作念法：
1、小料（洋葱、小米辣、蒜）切碎备用
2、鲜虾去壳、去虾线、开背，加入葱姜料酒，腌制半小时
3、热油炒虾仁，变色盛出备用，锅里底油爆香小料，加入虾仁翻炒，调味只需加蚝油和生抽，虾仁炒熟撒上葱花出锅。
四、羊肉
羊肉属于温性食品，极度相宜 腎 虚 的男东谈主食用。它不仅能暖 中 补 虚，还能补中 益 气，对男东谈主有好。
保举食谱：羊肉烧土豆胡萝卜
食材：带皮羊肉520克、土豆300克、胡萝卜1根、大葱1段、蒜4瓣、姜1块、八角1个、小葱2根、红干椒5-6个、桂皮1小块、香叶1片、花椒粒1小撮、黄豆酱1勺、冰糖6粒、老抽1勺、生抽2勺、料酒2勺、滚水适量、食用油适量、香菜1根
作念法：
1、把羊肉切成两三厘米见方的大块，找个大锅，加冷水，把羊肉块放进去，再加点葱段、姜片、一小撮花椒和1勺料酒。开大火，等水煮开后就关火，把羊肉捞出来备用。
2、土豆和胡萝卜削皮，然后切成滚刀块，便是爽气切，大小差未几就行。葱姜蒜也要切好，葱段、姜片和蒜片竣工一些。准备点红干椒、桂皮、八角和香叶，这些香料能让羊肉更香。
3、烧热锅，倒点油，然后先放葱姜蒜进去炒香。接着把羊肉放进去，翻炒到羊肉变色。然后把之前准备好的香料和几颗冰糖也放进去，无间翻炒两分钟，让羊肉充分领受这些香料的滋味。
4、倒入1勺料酒、1勺黄豆酱、1勺老抽和2勺生抽，无间翻炒，直到羊肉齐上色了。然后加滚水，要没过羊肉哦，开大火煮开后转小火，缓缓炖。或者炖一个小时阁下，羊肉就会很烂了。
5、把切好的土豆和胡萝卜放进去，无间炖15分钟阁下。然后开大火，翻炒几下，让汤汁变得浓稠一些。临了撒点香菜增色增香，然后就可以出锅装盘了！
五、鸽肉
古话说“一鸽胜九鸡”，鸽子养分价值较高，含有丰富的卵白质/维生素等;鸽内壮体卜肾，盼望活力，有优化 精子质地的作用。
保举食谱：卤水白鸽
全体烹调本领只需25分钟就可以吃的超入味的卤水白鸽！肉质水灵可口，香味悉数，配饭吃一流！食材亦然超等无敌简便！！几乎无法思象的适口！
食材：姜39克、酱油69克、水254克、花生油53克、两只白鸽
作念法：
1、白鸽是整只的哈！热锅后，放入花生油、姜片，煎至香味（1分钟）
2、放白鸽，中火煎至名义金黄色（5分钟阁下），放酱油、水、糖。
3、一直中火烹调，盖上盖子焖哈，每隔5分钟就翻个身，用勺子舀点锅里的酱汁淋上去，倒入肚子里，这么内部就入味了。悉数经过20分钟。
4、临了火调大一丝点，收汁的同期，阻抑舀酱汁淋上去。然后出锅，切成4块，再进锅里和剩余的酱汁混下均匀即可开吃。
六、驴肉
驴肉滋味密致，高卵白、低脂肪，中医以为它能补气 补血、柔润肝肾。
保举食谱：干锅带皮驴肉
食材：驴肉、青红杭椒、洋葱、香辣酱、辣妹子、姜、葱、蒜、生抽、老抽、暖锅料少许、白糖、味精、胡椒粉、干椒节、花椒粒、辣鲜露
作念法：
1、驴肉切块，焯水，冲晾。
2、炒姜片、葱结、八角2克、桂皮4克、丁香3根、肉蔻2克、草果3克、香叶3片、白芷1克、干椒节、花椒粒，炒香，下驴肉块煸香，
3、同期烹生抽、料酒，加水，烧30分钟（压12分钟），调色彩味（暖锅料、白糖、味精、胡椒粉、酱油），收汁，下青/红杭椒圈，出锅装入垫有洋葱丝的锅仔中即成，撒香菜，淋红油齐可。
奋勉于于用最简便的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种食品的作念法，天下齐学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！接待点赞，眷注，转发和保藏，感谢您的守旧！咱们下期重逢。